舍友打呼噜睡不着，首先可以尝试让舍友改变睡眠姿势，比如侧卧位睡眠，有研究表明约40%的人侧卧位能减轻打呼噜情况。
如何改善睡眠环境
摆放隔音耳塞：可以选择合适的隔音耳塞，一般好的隔音耳塞能降低30~40分贝左右的声音，能一定程度阻隔打呼噜声。调整床铺周边环境：确保床铺周围没有会产生额外噪音的物品，将手机等电子设备调至静音模式，为自己创造相对安静的睡眠小环境。
建议沟通方式
温和沟通：可以在合适的时机，比如舍友状态比较好的时候，温和地跟舍友说“最近你打呼噜有点影响我睡觉啦，你看能不能试试侧着睡，或许能好点”。提供解决方向：可以跟舍友提到一些改善打呼噜的常见方法，比如建议他白天不要过度劳累，因为疲劳可能会加重打呼噜，让舍友了解改善的大致方向。
了解是否为疾病因素
提醒就医检查：如果舍友打呼噜情况比较严重，持续时间较长，比如每周超过3次以上打呼噜且伴有呼吸暂停等情况，要提醒舍友去医院耳鼻喉科检查，因为严重打呼噜可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病引起，需要专业医生进行诊断和治疗。比如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征在成年人中的患病率约为4%左右，需要重视。