经络拍打可以促进气血运行、缓解疼痛、提高免疫力等。拍打时间没有特别的限制，但是建议在饭后30分钟到1小时后进行，以免影响消化。拍打方法如下：
1.准备：选择一个舒适的姿势，可以坐在椅子上或躺在床上。双手握拳或手掌自然展开，用适当的力量从下往上、由外向内地轻轻拍打经络。
2.拍打部位：先拍打头部，再拍打上肢、下肢、背部、腰部等部位。每个部位拍打5-10分钟，以皮肤微红、略有痛感为宜。
3.拍打频率：拍打速度不宜过快，以每分钟100-120次为宜。
4.注意事项：拍打时要注意力度适中，避免过度用力导致皮肤损伤。拍打过程中要保持呼吸平稳，不要憋气。如果拍打过程中出现不适或疼痛加剧，应立即停止拍打，并咨询医生的意见。
需要注意的是，经络拍打虽然简单方便，但并不能替代医学治疗。如果有疾病或不适，应及时就医，接受专业的治疗。