首先需要彻底戒除自慰习惯，同时注意生活习惯和饮食，保持适量运动，如有必要，可咨询专业医生。
原因：自慰过度可能会导致一系列健康问题，如肾虚、阳痿、早泄、前列腺炎等。要恢复元气，需要采取综合性的措施。彻底戒除自慰是恢复的基础，因为过度自慰会消耗大量的肾精，导致身体亏虚。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。注意休息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。饮食上，应多摄入一些具有补肾益精作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）、海鲜、坚果等。适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于恢复元气。此外，如果自慰过度导致的健康问题较为严重，如出现阳痿、早泄等症状，应及时咨询专业医生，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，对于未成年人来说，自慰过度可能会影响身体和心理健康的发育，因此家长和老师应该加强对未成年人的教育和引导，帮助他们树立正确的性观念和价值观。对于成年人来说，也应该注意适度自慰，避免过度沉迷于自慰而影响正常的生活和工作。如果出现自慰过度导致的健康问题，应及时采取措施进行调整和治疗，避免问题进一步恶化。