一般来说，成年女性的胸部大小主要由遗传和激素水平决定。如果对自己的胸部大小不满意，可以考虑以下方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%成功。
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于维持身体健康和良好的激素水平非常重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果，可以帮助身体维持健康的状态。
2.运动锻炼：适当的运动可以帮助塑造身体线条，包括胸部。有氧运动如跑步、游泳和跳绳可以提高心肺功能，而针对胸部的力量训练如俯卧撑和哑铃飞鸟可以增强胸部肌肉。
3.穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑和塑形效果。确保内衣的尺码合适，并且能够提供足够的支撑，避免过度挤压或松弛。
4.考虑隆胸手术：隆胸手术是一种可以增大胸部的方法，但需要在专业医生的指导下进行。手术有一定的风险和并发症，需要仔细评估个人的情况和风险承受能力。
需要注意的是，对于未成年人来说，胸部发育还未完全，不建议采取任何方法来增大胸部。此外，每个人的身体都是独特的，胸部大小并不是衡量美丽和健康的唯一标准。重要的是保持积极的心态，关注自己的身体健康和整体幸福感。如果对胸部大小有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健康专家，他们可以提供更具体和个性化的建议。