产后一般需在恶露排净后开始进补。产后进补和调养对女性的身体恢复非常重要，以下是一些建议：
1.恶露排净后开始进补：恶露是产后子宫排出的余血和浊液，正常情况下需要4~6周才能排净。如果恶露未净就进补，可能会导致恶露淋漓不尽，甚至引发感染。
2.饮食调养：产后女性身体虚弱，需要补充营养。但要注意饮食清淡，避免过于油腻和辛辣的食物。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
3.注意休息：产后女性需要充足的睡眠和休息，以恢复体力。同时，要避免过度劳累和长时间站立或坐着。
4.适当运动：产后适当的运动可以帮助身体恢复，但要注意运动强度和方式，避免过度运动。
5.保持心情愉悦：产后女性的情绪容易波动，需要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
以下是3款产后补血食谱推荐：
1.红枣花生粥：将红枣、花生和大米一起煮成粥，具有补血、健脾和胃的功效。
2.乌鸡糯米粥：将乌鸡肉、糯米和红枣一起煮成粥，具有补血、益气和调经的功效。
3.归芪鸡汤：将当归、黄芪和鸡肉一起煮成汤，具有补血、益气和养颜的功效。
总之，产后进补和调养需要注意饮食、休息、运动和心情等方面，同时可以根据个人情况选择适合自己的补血食谱。如果有任何不适或疑问，建议及时咨询医生或营养师的意见。