上呼吸道感染时可以适当吃一些水果来辅助身体恢复，比如富含维生素C的水果就比较好，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。
富含维生素C的水果：
橙子： 橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，帮助身体对抗感染。可以直接吃鲜橙，也能榨成橙汁饮用，但注意不要喝太甜的加工橙汁，尽量选择纯果汁。猕猴桃： 猕猴桃的维生素C含量很高，每100克猕猴桃中维生素C含量约62毫克。每天吃1 - 2个猕猴桃能为身体补充充足的维生素C，促进上呼吸道感染的康复。
水分含量高的水果：
西瓜： 西瓜水分含量高，能补充身体因发热等流失的水分，而且味道清甜，容易被接受。不过不要吃冰镇西瓜，以免刺激呼吸道，最好吃常温的西瓜。梨： 梨具有清热润肺的作用，对上呼吸道感染引起的咳嗽等症状有一定缓解作用。可以将梨切块煮水喝，也能直接吃梨，但咳嗽严重时，煮成梨汤效果可能更好。
具有润肺功效的水果：
枇杷： 枇杷有润肺止咳的功效，对于上呼吸道感染导致的咳嗽有一定帮助。可以直接吃枇杷果肉，不过要注意挑选成熟的枇杷。甘蔗： 甘蔗有清热生津的作用，能缓解上呼吸道感染引起的口干舌燥等不适。可以将甘蔗榨汁饮用，但糖尿病患者要谨慎食用，因为甘蔗含糖量相对较高。