失眠时可选择一些有助于睡眠的食物，比如富含色氨酸的食物等。
一、奶类食物
牛奶是不错的选择，其中含有色氨酸等有助于睡眠的成分，能帮助放松身心，促进睡眠。对于大多数人来说，睡前适量饮用一杯温牛奶可能会有一定助眠效果，尤其适合因精神紧张等导致失眠的人群。
二、谷类食物
小米就是很好的谷类助眠食物，小米中色氨酸含量相对较高，食用小米粥等小米制品，能在一定程度上调节睡眠，对于一般人群因日常作息不规律等引起的失眠有一定帮助。
三、坚果类食物
像核桃等坚果，含有丰富的营养成分，其中的某些物质有助于改善睡眠状况。但对于儿童等特殊人群，食用时要注意避免呛噎等情况，适量食用即可。
四、水果类食物
香蕉是常见的助眠水果，它含有能让人放松的物质。不过糖尿病患者等特殊人群食用时要根据自身血糖情况合理选择，一般人群在睡前适量吃点香蕉可能有助于睡眠。