一抬胳膊肩膀嘎嘎响，可能是由以下原因引起：
1.生理性原因
关节囊空虚：肩关节是全身活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性部分依赖于肩部肌肉、肌腱和韧带的力量。当上臂外展时，肱骨大结节与肩峰撞击，同时关节头与关节窝之间的距离增大，从而产生弹响。
肌腱弹响：当肩关节活动时，肱二头肌长头腱在结节间沟内滑动，有时会出现弹响。
盂唇弹响：盂唇是肩关节盂周缘的纤维软骨结构，具有加深关节盂、稳定肱骨头的作用。当盂唇损伤或病变时，也可能出现弹响。
2.病理性原因
肩周炎：又称粘连性肩关节囊炎，是肩关节周围软组织的一种无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。在肩周炎的早期，可能会出现肩关节活动时的弹响。
肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌的肌腱组织，对维持肩关节的稳定性和活动度起着重要作用。肩袖损伤后，在肩关节活动时，可能会出现弹响，并伴有疼痛和无力。
其他：如肩关节脱位、肱二头肌长头腱腱鞘炎、钙化性肌腱炎等，也可能导致肩关节活动时的弹响。
需要注意的是，如果一抬胳膊肩膀嘎嘎响的同时，还伴有疼痛、无力、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、运动员、经常使用肩部的人群等，更应关注肩关节的健康。平时应注意肩部保暖，避免过度劳累和受伤，进行适当的肩部锻炼，以预防肩关节疾病的发生。如果出现肩关节不适，应及时休息，并在医生的指导下进行治疗。