目前并没有哪种茶能明确保证有确切的减肥效果，但一些茶可能在辅助减肥方面有一定作用，比如绿茶，研究发现绿茶中的儿茶素等成分可能有助于促进新陈代谢，有初步的研究表明每天适量饮用绿茶可能对脂肪代谢有一定影响，但效果有限。一般来说，每天喝2-3杯绿茶可能会有一定辅助作用，但不能单纯依赖喝茶来减肥。
荷叶茶
制作方法： 取干燥荷叶15克左右（鲜荷叶则需30克左右），用开水冲泡后饮用。注意事项： 荷叶茶不宜空腹饮用，可能会刺激肠胃，而且单独靠荷叶茶减肥效果也不是特别显著，一般建议搭配适度运动和合理饮食。
普洱茶
减肥原理： 普洱茶中的某些成分可能对脂肪的分解有一定的促进作用。不过，每天大概饮用3-5克左右的普洱茶比较合适，但它也不能替代健康的生活方式。而且，并不是所有人都适合喝普洱茶，比如肠胃功能较弱的人过量饮用可能会引起肠胃不适。
乌龙茶
功效体现： 乌龙茶有一定的促进消化的作用，有助于身体代谢。一般建议每次冲泡用10-15克左右的乌龙茶，每天饮用2-3次。不过，喝乌龙茶也不能过度，过量饮用可能会导致兴奋等不适情况，对于睡眠不好的人要注意饮用时间。需要注意的是，喝茶减肥只是辅助手段，想要达到良好的减肥效果，还需要结合科学合理的饮食控制和适当的运动锻炼。比如每天保证摄入热量低于消耗热量，同时进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。而且不同的人对茶的反应也不一样，不能期望仅靠喝茶就实现快速有效的减肥。