月子里感冒了可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
3.食疗：可以喝一些姜汤、红糖水等，有助于驱寒保暖。
4.药物治疗：如果感冒症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等。这些药物对哺乳期妇女和宝宝的影响较小。
5.避免传染：在喂奶时应佩戴口罩，避免将病毒传染给宝宝。接触宝宝前应洗手，保持个人卫生。
需要注意的是，如果感冒症状持续加重或出现发热、咳嗽等严重症状，应及时就医，以免影响身体健康和宝宝的健康。同时，在治疗期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。