肌肉含量的正常范围会因年龄、性别等因素有所不同。一般来说，成年男性的骨骼肌含量通常在35%~40%左右，成年女性的骨骼肌含量大概在25%~30%左右。
不同年龄阶段的肌肉含量情况
儿童时期： 随着年龄增长肌肉含量逐渐增加。比如3 - 6岁儿童，肌肉含量相对较低，一般骨骼肌占体重的比例会低于成年人，但会随着身体发育逐渐上升，到青春期时会有明显变化。成年时期： 成年后肌肉含量相对稳定，男性在20 - 30岁左右肌肉含量可能达到相对较高的水平，之后会随着年龄增长有缓慢下降趋势；女性在成年后肌肉含量也相对稳定，不过一般低于男性。老年时期： 老年人肌肉含量会逐渐减少，骨骼肌占体重的比例会下降，这是因为随着年龄增长，肌肉蛋白合成减少，分解增加，同时运动量通常也会减少等因素导致。
不同性别肌肉含量差异
男性肌肉含量： 男性由于雄激素等因素的影响，肌肉相对更发达，一般成年男性骨骼肌含量比女性高。例如成年男性骨骼肌含量大多在35% - 40%，这使得男性在力量等方面相对更有优势。女性肌肉含量： 女性的肌肉含量相对男性较低，成年女性骨骼肌含量大概在25% - 30%。这是因为女性体内雌激素等因素对肌肉合成的影响与男性不同，导致肌肉量相对少一些。
通过身体指标判断肌肉含量是否正常
体脂率参考： 可以通过体脂率来辅助判断肌肉含量是否正常。对于男性，体脂率在15% - 18%左右时，肌肉含量相对正常；女性体脂率在20% - 25%左右时，肌肉含量相对正常范围。如果体脂率过高，可能是脂肪过多掩盖了肌肉含量情况，体脂率过低则可能肌肉含量不足。肌力测试： 还可以通过肌力测试来判断，比如进行握力测试等。成年男性握力一般在30 - 50公斤左右算比较正常的范围，成年女性握力一般在20 - 35公斤左右算正常范围，握力情况也能在一定程度上反映肌肉含量情况，握力过低可能提示肌肉含量不足。