以下食物有助于通血管、清理血管垃圾：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能降低血液中的胆固醇含量，减少血管内脂肪堆积，预防动脉粥样硬化。
2.黑木耳：含有丰富的黑木耳多糖，有助于降低血液黏度，预防血小板聚集，防止血栓形成。
3.洋葱：其所含的硫化物、类黄酮等成分，具有抗氧化、抗血小板凝集的作用，能降低血液黏稠度，改善血管弹性。
4.大蒜：具有降低血脂、预防动脉粥样硬化、抗血小板凝聚的作用。
5.鱼类：富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，减少血液中胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉粥样硬化。
6.绿茶：含有茶多酚等成分，具有抗氧化、降低血脂、抑制血小板聚集等作用。
7.蔬菜：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节血脂，预防心血管疾病。
8.水果：如山楂、苹果、香蕉等，富含维生素、纤维素和抗氧化物质，能降低血脂，预防心血管疾病。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果血管内垃圾较多或存在血管狭窄等问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于预防血管疾病也非常重要。