要让头发长得快，可以从饮食、生活习惯和头部护理等方面入手。一般来说，保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质有助于头发生长。比如每天应保证摄入一定量的富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等。
饮食方面的调整
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋能为头发提供所需的蛋白质原料。还有鱼类，每周吃2 - 3次鱼类，其中的优质蛋白对头发生长很有帮助。维生素补充： 多吃富含维生素的蔬菜水果，比如橙子，每天吃1 - 2个橙子，能补充维生素C等，有助于促进头皮的血液循环，利于头发生长。菠菜也是不错的选择，每周吃3 - 4次菠菜，里面的维生素等营养成分能为头发生长助力。
生活习惯的改善
充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠时身体处于修复状态，头发也能在这个过程中更好地生长。如果长期睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，进而影响头发生长。减少压力： 要学会缓解压力，比如通过运动来减压，每周进行3 - 4次有氧运动，像慢跑，每次持续30分钟左右，运动能促进身体血液循环，对头发生长有益。
头部护理的方法
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，每周洗发2 - 3次比较合适。洗发时水温不宜过高，控制在30 - 40℃左右，过高的水温会损伤头发。适度按摩： 每天可以用手指轻轻按摩头皮，每次按摩5 - 10分钟，这样能促进头皮的血液循环，从而有利于头发生长。按摩时力度要适中，不要过于用力损伤头皮。