精子畸形率高可通过合理饮食来辅助改善，应多摄入富含维生素、矿物质、抗氧化剂等营养成分的食物。
一、富含抗氧化剂的食物
维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于减少精子受到的氧化损伤。柑橘类水果富含维生素C，如橙子、柠檬等；坚果、植物油中含有维生素E，像杏仁、橄榄油等，可适当多吃这类食物来为身体补充抗氧化剂。
二、富含矿物质的食物
锌元素对精子的正常发育等有重要作用，海鲜类食物含锌较为丰富，例如牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，可适当食用来补充锌元素；同时，硒元素也与精子质量相关，芝麻、芦笋等食物中含有一定量的硒，可适当摄入。
三、富含优质蛋白质的食物
优质蛋白质是精子生成的重要原料，肉类、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆浆等，保证充足的优质蛋白质摄入有助于维持精子的正常生理功能。
四、富含维生素的食物
维生素A、维生素B族等对生殖系统的正常功能也有影响，动物肝脏富含维生素A，全麦制品等含有丰富的B族维生素，可适当食用这类食物来获取相关维生素，维持生殖系统的健康状态。
需要注意的是，饮食调整只是辅助措施，若精子畸形率高情况较为严重，应及时就医，进行全面检查，明确具体病因后采取相应的治疗措施。同时，对于有特殊病史、生活方式不健康等情况的人群，更要注重综合的健康管理，包括规律作息、避免不良生活习惯等，以促进精子质量的改善。