四个月宝宝每天的睡眠时间通常在14~17个小时左右。不过，不同宝宝可能会有一定差异，只要宝宝精神状态好、生长发育正常，稍微有一些波动也属正常情况。
睡眠的昼夜规律
白天小睡情况： 四个月的宝宝白天一般会有2~3次小睡，每次小睡时长大概在1~3小时不等。比如有的宝宝上午可能睡1.5小时，下午睡2小时，傍晚再睡1小时左右。夜间睡眠情况： 夜间连续睡眠时间会逐渐延长，大多能达到6~8小时，当然也有个体差异，有的宝宝夜间能睡7~8小时，有的可能稍短一些，但只要整体精神好就没问题。
影响睡眠的因素
环境因素： 睡眠环境很重要，要是周围环境过于嘈杂，有较大的声响，就可能会干扰宝宝睡眠。比如突然的关门声、大声说话声等，都可能让宝宝从睡眠中惊醒。而室内温度不适宜也会影响，一般室温保持在22~25℃比较合适，太热或太冷都会让宝宝睡不安稳。自身因素： 宝宝自身的状态也会影响睡眠。比如宝宝肚子饿了，没吃饱就会哭闹，无法好好入睡；或者宝宝尿布湿了，感觉不舒服，也会影响睡眠质量。另外，宝宝如果身体有轻微不适，像有点鼻塞，呼吸不顺畅，也会在睡眠中频繁醒来。
保证良好睡眠的方法
营造舒适睡眠环境： 要给宝宝打造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。可以拉上窗帘，降低室内光线，保持环境安静。同时，注意调节室内温度和湿度，让宝宝睡得更安稳。建立规律作息： 尽量帮宝宝建立规律的作息时间，白天小睡和夜间睡眠都尽量有固定的时间点。比如每天固定早上几点开始起床活动，白天几点开始小睡，夜间几点入睡，这样有助于宝宝形成良好的生物钟，提高睡眠质量。睡前安抚： 在宝宝睡前，可以进行一些轻柔的安抚活动，比如给宝宝轻轻按摩，哼唱轻柔的摇篮曲等，让宝宝的情绪逐渐平静下来，进入睡眠状态。但要注意，安抚时间不宜过长，避免宝宝过于依赖安抚方式才能入睡。