滋阴补肾的食物有不少，像黑芝麻就是不错的选择，它含有多种营养成分，能起到一定滋阴补肾作用。
谷物类滋阴补肾食物
黑米： 黑米有“黑珍珠”之称，富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。日常可以将黑米煮粥喝，坚持食用对滋阴补肾有帮助。黑豆： 黑豆也是很好的滋阴补肾食材，它含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。黑豆可以用来煲汤，比如黑豆核桃猪腰汤，有较好的滋阴补肾效果，一般每周可以喝2 - 3次。
蔬菜类滋阴补肾食物
黑木耳： 黑木耳具有补气血、润肺、滋阴补肾等作用。它可以和其他食材搭配做菜，如黑木耳炒肉片，经常食用能辅助滋阴补肾。不过，消化系统不好的人要注意适量食用。山药： 山药是常见的滋阴补肾蔬菜，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药可以做成山药粥，每天喝一碗，长期坚持对补肾有好处。
水果类滋阴补肾食物
桑葚： 桑葚是典型的滋阴补肾水果，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分。可以直接吃新鲜桑葚，也可以用桑葚泡水喝，不过脾胃虚寒的人要少吃桑葚。枸杞： 枸杞既是中药又是食材，有很好的滋阴补肾功效。日常可以用枸杞泡水喝，也可以在煮粥、煲汤时放入一些枸杞，一般每天食用枸杞量不宜超过20克，过量食用可能会引起上火等不适。