身体湿气太重可以通过调整饮食、适当运动、中医调理、注意保暖等方式来祛湿。具体如下：
1.调整饮食：
多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药、芡实等。
少吃生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致体内湿气内生，因此要少吃冷饮、西瓜、梨等生冷食物。
戒烟戒酒：烟酒会加重体内湿气，因此要戒烟戒酒。
2.适当运动：
运动出汗：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气。可以选择快走、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中医调理：
中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可以在医生的指导下选择合适的穴位进行艾灸。
拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，可以在医生的指导下选择合适的穴位进行拔罐。
4.注意保暖：
避免着凉：体内湿气重的人要避免着凉，尤其是在换季的时候要注意增减衣物。
避免长期泡水：体内湿气重的人要避免长期泡水，如长时间游泳、泡温泉等。
洗完头发及时吹干：洗完头发后要及时吹干，避免头部着凉。