拇外翻微创术后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息和保护：术后需要休息一段时间，避免长时间站立或行走，以减轻足部的压力。同时，要注意保护手术部位，避免受到碰撞或挤压。
2.物理治疗：术后可以进行一些物理治疗，如冷敷、热敷、按摩等，以缓解疼痛和肿胀。此外，还可以进行一些康复训练，如足部肌肉的收缩和伸展运动，以帮助恢复足部的功能。
3.药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以服用一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等，以缓解症状。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免出现不良反应。
4.穿戴合适的鞋子：术后需要穿戴合适的鞋子，以避免足部受到挤压或摩擦。建议选择宽松、舒适、透气的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
5.注意饮食：术后需要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进伤口的愈合和恢复。同时，要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响伤口的恢复。
6.定期复查：术后需要定期到医院进行复查，以了解手术部位的恢复情况。医生会根据复查结果调整治疗方案，确保恢复顺利。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，具体的恢复方法需要根据个人情况而定。在术后恢复期间，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和受伤，以促进足部的恢复。如果出现异常情况，应及时就医。