孕中期腰酸背痛可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的脊柱会生理性弯曲，腰部肌肉紧张，从而引起腰酸背痛。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，尤其是松弛素的分泌增加，会使骨盆关节及椎骨间的关节、韧带松弛，导致脊柱的稳定性下降，引起腰酸背痛。
3.缺钙：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，会导致骨质疏松，引起腰酸背痛。
4.过度劳累：如果孕妇长时间站立、行走或提重物，会使腰部肌肉过度疲劳，引起腰酸背痛。
5.其他：孕妇如果患有腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病，也会出现腰酸背痛的症状。
针对孕中期腰酸背痛的情况，可以采取以下缓解方法：
1.注意休息：避免长时间站立、行走或提重物，尽量多休息，睡觉时可采取左侧卧位，以减轻子宫对腰部的压迫。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次20-30分钟，可缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进局部血液循环，缓解腰酸背痛。
4.适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强腰部肌肉的力量，缓解腰酸背痛。
5.补充钙剂：在医生的指导下补充钙剂，以满足胎儿的生长发育需求。
6.就医治疗：如果腰酸背痛症状严重，或伴有其他不适，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果腰酸背痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便医生进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗。同时，孕妇在孕期应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，注意保暖，避免腰部受寒。