乳晕肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：乳晕部位受到外力撞击或挤压，可能导致乳晕肿胀。在这种情况下，应立即冷敷受伤部位，以减少出血和肿胀。2-3天后改为热敷，促进淤血吸收。如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用止痛药。
2.感染：乳晕部位的皮肤感染，如疖肿、痈等，也会导致乳晕肿胀、疼痛。此外，还可能出现局部皮肤发红、发热等症状。治疗方法包括使用抗生素药膏或口服抗生素，必要时进行切开引流。同时，要注意保持局部清洁，避免感染扩散。
3.乳腺疾病：一些乳腺疾病，如乳腺炎、乳腺增生等，也可能导致乳晕肿胀。此外，还可能出现乳房疼痛、乳头溢液等症状。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、手术治疗等。需要及时就医，进行详细的检查和诊断。
4.其他：乳晕肿胀还可能与内分泌失调、过敏反应等因素有关。在这种情况下，需要进一步检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，如果乳晕肿胀持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。同时，在治疗期间，应注意保持局部清洁，避免刺激和摩擦，穿着宽松舒适的内衣。