睡前做一些动作，可以帮助减去腰腹赘肉。但需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果。
以下是一些睡前可以做的减去腰腹赘肉的方法：
1.仰卧起坐：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在头部两侧，然后利用腹部力量将上半身抬起，尽量靠近膝盖，重复做20-30次。
2.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，双脚踩地，身体呈一条直线，保持这个姿势30-60秒。
3.侧平板支撑：侧身单手撑地，另一只手放在身前，双脚叠放，身体呈一条直线，保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧。
4.抬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面呈90度，然后缓慢放下，重复做20-30次。
5.蹬自行车：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿做蹬自行车的动作，重复做20-30次。
这些动作可以帮助锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到减去腰腹赘肉的目的。但需要注意的是，减肥不仅仅是靠运动，还需要注意饮食的控制。建议在睡前3小时内避免进食，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。同时，还需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，在进行运动前最好咨询医生或专业健身教练的意见，根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式和强度。