上火引起的头疼可以通过以下方式缓解：
1.调整饮食：饮食应清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，以保持体内水分充足。
2.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息。
3.适当运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解压力，帮助身体排出毒素。
4.药物治疗：可以服用一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等，或者使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意，药物的使用应遵循医生的建议，避免滥用药物。
此外，还可以通过按摩、针灸、拔罐等中医疗法来缓解头疼。如果头疼症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。