经常吃红枣的好处和坏处如下：
1.好处：
补中益气：红枣营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。
增强免疫力：经常吃红枣可以增强人体免疫力，促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
预防高血压：红枣中含有丰富的维生素C和维生素P，能够促进维生素C的吸收，预防动脉粥样硬化，降低胆固醇，防治高血压。
美容养颜：红枣还具有美容养颜的功效，能够使面色红润，延缓衰老。
2.坏处：
血糖升高：红枣糖分含量较高，过量食用容易导致血糖升高，因此糖尿病患者不宜多吃。
消化不良：红枣皮不易消化，容易引起消化不良，因此消化不良的人应少吃或不吃红枣。
上火：红枣性温，过量食用容易引起上火，因此内火旺盛的人应少吃或不吃红枣。