耳朵里发炎了可能是由于细菌或病毒感染、耳部进水、长期佩戴耳机、挖耳不当等原因引起的。可以通过保持耳部清洁、使用药物治疗、调整生活习惯等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.细菌或病毒感染：如果外耳道受到细菌或病毒感染，可能会导致外耳道炎或中耳炎，从而引起耳朵里发炎。
2.耳部进水：如果在游泳、洗澡或洗头时，水分进入外耳道，没有及时清理干净，可能会导致外耳道潮湿，有利于细菌或病毒的生长繁殖，从而引起耳朵里发炎。
3.长期佩戴耳机：长时间佩戴耳机，可能会导致外耳道局部温度升高，且耳机反复摩擦外耳道皮肤，容易引起外耳道炎，从而导致耳朵里发炎。
4.挖耳不当：如果经常用挖耳勺或棉签等工具挖耳，可能会导致外耳道皮肤受损，从而引起细菌或病毒感染，导致耳朵里发炎。
患者在治疗期间需要注意保持耳部清洁，避免水分进入外耳道，避免频繁挖耳。可适当食用富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。