喂奶时乳头痛，可采取以下方法缓解：
1.调整喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以减少乳头的压力和摩擦，减轻疼痛。喂奶时，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。
2.频繁喂奶：频繁喂奶可以帮助宝宝更好地吸吮乳汁，减少乳头的刺激和疼痛。
3.冷敷或热敷：冷敷或热敷乳头可以缓解疼痛和肿胀。可以使用冷毛巾或冰袋冷敷乳头，也可以使用热毛巾或热水袋热敷乳头。
4.按摩乳头：按摩乳头可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。可以使用手指轻轻按摩乳头和乳晕，也可以使用乳头按摩器。
5.避免使用肥皂和酒精：肥皂和酒精会刺激乳头，导致疼痛和干燥。应该使用温水清洗乳头。
6.涂抹乳头保护霜：乳头保护霜可以保护乳头，减少摩擦和刺激。可以在喂奶前和喂奶后涂抹乳头保护霜。
7.寻求帮助：如果乳头疼痛严重，无法缓解，应该寻求医生或哺乳顾问的帮助。他们可以提供更专业的建议和治疗方法。
需要注意的是，乳头疼痛可能是乳腺炎等疾病的症状，如果乳头疼痛伴有发热、红肿等症状，应该及时就医。同时，喂奶时应该注意保持乳头的清洁和干燥，避免感染。