盐刷牙并没有被科学证实有明确且值得推广的好处。首先，正常口腔有自身的酸碱平衡和菌群环境，过度用盐刷牙可能破坏这种平衡。
清洁方面的所谓“好处”
其实普通牙膏已经能较好地清洁牙齿表面污垢，盐刷牙在清洁效果上并没有比正规牙膏有明显优势。而且盐颗粒相对粗糙，长期用盐刷牙可能会磨损牙釉质，牙釉质一旦受损，牙齿就更容易受到龋齿等问题的困扰。
抑菌方面的误解
虽然盐有一定抑菌作用，但口腔内的菌群环境很复杂，仅靠盐刷牙并不能精准且有效地维持口腔菌群的健康平衡。而且如果口腔有破损等情况，用盐刷牙还可能刺激伤口，引起疼痛等不适。
对牙齿健康的潜在危害
长期用盐刷牙可能导致牙龈萎缩等问题。牙龈萎缩后，牙根会暴露出来，牙齿对冷热酸甜等刺激的敏感度会增加，给口腔健康带来诸多隐患。所以不建议大家用盐来刷牙，还是应该选择经过科学配方设计的正规牙膏来维护口腔健康。