月经安全期可以通过月经周期来大致计算。对于月经周期规律的女性，一般排卵期在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期，其余时间除了月经期就是安全期。比如月经周期为28天，假设本次月经第1天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵日约在15号，排卵期就是10号 - 19号，安全期就是月经周期的其他时间，但要注意安全期避孕并非绝对安全，失败率较高。
按月经周期长短计算
月经周期28天：前面提到的例子，月经第1天是1号，下次月经29号，排卵日15号，排卵期10 - 19号，安全期就是1 - 9号以及20 - 28号（假设月经持续7天，月经期间不算安全期，这里只是大致举例）。月经周期30天：若本次月经第1天是5号，下次月经大概是5 + 30 = 35号，即次月4号，排卵日约在5 + 30 - 14 = 21号，排卵期就是16 - 25号，安全期就是1 - 5号（月经期间）以及26号 - 次月3号。
不安全因素需注意
月经不规律者：月经周期不规律的话，很难准确算出安全期。因为排卵期会受情绪、环境等因素影响而提前或推迟，所以这类女性不能用安全期来避孕，最好选择其他可靠的避孕方式，如避孕套等。疾病影响：一些妇科疾病可能会干扰月经周期和排卵，比如多囊卵巢综合征患者，排卵不规律，安全期计算就完全失效，这类女性要积极治疗疾病，同时采取更可靠的避孕措施。
安全期的局限性
避孕失败风险：即使月经周期规律，安全期也不是绝对安全的。因为有些女性可能会出现额外排卵的情况，也就是在非排卵期又排出了卵子，这时如果有性生活就有可能怀孕。据统计，安全期避孕的失败率能达到20%左右，所以不能单纯依靠安全期来避孕。不能应对突发情况：生活中的一些突发因素，像情绪剧烈波动、环境突然改变等，都可能影响排卵时间，让原本计算的安全期变得不再安全，所以安全期避孕的可靠性较低。