被亲出的“草莓”，也就是皮肤上的瘀斑，一般可以通过物理方法来加速消除。通常在24-48小时内，可以先进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在瘀斑处，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次，这样能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
冷敷与热敷交替法
冷敷阶段：受伤后的24小时内，用冷敷来收缩血管，减轻皮下出血。可以用毛巾包裹冰块，每次敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时敷一次。热敷阶段：受伤24小时后，改为热敷，促进血液循环，帮助瘀血吸收。可以用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
按摩促进血液循环
轻柔按摩：在瘀斑处轻轻按摩，从瘀斑边缘向中心打圈按摩，力度要轻柔。通过按摩可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散。每次按摩时间控制在5 - 10分钟，每天可按摩2 - 3次。不过要注意，如果瘀斑部位皮肤有破损，就不能进行按摩了。注意按摩力度：按摩时一定要轻柔，不能用力过猛，否则可能会加重局部的损伤和瘀血情况。
借助食物辅助
维生素C丰富的食物：多吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的修复，间接帮助消除瘀斑。一般每天可以摄入200 - 300毫克的维生素C，通过合理饮食就能满足需求。富含维生素K的食物：维生素K能促进血液凝固相关的生理过程，帮助改善瘀血状况。可以多吃菠菜、西兰花、甘蓝等蔬菜，每天可以适当吃200克左右的这类蔬菜来补充维生素K。但如果正在服用抗凝药物，就需要在医生指导下食用富含维生素K的食物，因为维生素K可能会影响抗凝药物的效果。