脾虚湿热的人可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善，以下是一些建议：
1.饮食调理：
多吃清淡食物：避免食用辛辣、油腻、甜腻等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡食物。
适量饮水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
避免饮酒：酒精会加重湿热症状。
注意饮食规律：避免暴饮暴食，定时定量进食。
2.生活习惯调整：
适量运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免感染。
避免潮湿环境：尽量避免长时间处于潮湿的环境中。
3.中药调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿的功效。适用于脾虚湿盛证，症见食欲不振、大便稀溏等。
清热祛湿颗粒：主要成分有党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮等，具有清热祛湿、益气生津的功效。适用于暑湿病邪引起的四肢疲倦、食欲不振、身热口干等。
四妙丸：由苍术、牛膝、盐黄柏、薏苡仁组成，具有清热利湿的功效。适用于湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿、筋骨疼痛。
需要注意的是，中药的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，对于脾虚湿热症状严重的人，可能需要综合调理，并结合其他治疗方法，如针灸、按摩等。同时，保持良好的心态和积极的生活态度对于身体的恢复也非常重要。
需要提醒的是，孕妇、哺乳期妇女以及儿童应在医生的指导下使用中药。在使用任何药物之前，应先咨询医生，以确保其安全性和有效性。