老年人整晚睡不着可以先尝试非药物干预，若效果不佳再考虑辅助用药。一般来说，首先可以从生活方式调整入手。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，就算晚上没睡好，早上也不要赖床，坚持下去有助于调整生物钟。比如每天固定22点左右上床，早上6 - 7点起床。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度保持在18 - 25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好睡眠环境。
饮食方面有讲究
避免刺激物： 晚上应避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，它们会让人兴奋，影响睡眠。同时，晚餐不要吃得过饱或过少，过饱可能会导致消化不良，过少则可能因饥饿影响睡眠，一般晚餐七八分饱为宜。适当助眠食物： 有些食物有一定助眠作用，比如睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠；还可以吃点香蕉，香蕉含有镁元素，也对睡眠有帮助。
尝试放松技巧
深呼吸放松： 躺在床上，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复10 - 15分钟。吸气时用鼻子慢慢吸进腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，呼气时用嘴巴慢慢呼出，感受腹部收缩。冥想放松： 闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。可以从1数到10，然后再重复，帮助平静大脑，进入放松状态。每次冥想15 - 20分钟左右。渐进性肌肉放松： 从头到脚依次紧张和放松身体的肌肉群。比如先紧张脸部肌肉，然后放松；再紧张手部肌肉，接着放松，依次类推，让身体达到放松状态。
辅助用药需谨慎
如果非药物干预一段时间后睡眠仍无改善，可在医生评估下考虑辅助用药。比如可以使用一些中成药，像安神补脑液等，但要注意老年人肝肾功能相对较弱，用药时需密切关注身体反应。不过药物只是辅助手段，不能长期依赖，而且不同的老年人身体状况不同，用药一定要在医生指导下进行，不能自行随意买药服用。