有助于降压的茶类有多种，比如绿茶，有研究显示，每天适量饮用绿茶（一般每天3-5杯左右），其中的茶多酚等成分有助于辅助降低血压。
绿茶类：
茶多酚的作用： 绿茶中富含茶多酚，它能够帮助扩张血管，一定程度上有利于血压的控制。研究发现，茶多酚可以改善血管内皮功能，使得血管更加通畅，从而对血压有调节作用。饮用注意： 但要注意不要喝太浓的绿茶，尤其是高血压患者伴有胃肠道不适的，过浓的绿茶可能会刺激胃肠道。
普洱茶类：
发酵成分影响： 普洱茶属于发酵茶，其中的一些发酵产物可能对血压有好处。有研究表明，普洱茶中的某些成分能够调节脂质代谢，间接对血压产生积极影响。一般建议每天饮用适量的普洱茶，大概1-2杯。特殊人群提示： 不过，对于患有胃溃疡等胃部疾病的高血压患者，要谨慎饮用普洱茶，因为它可能会对胃黏膜有一定刺激。
荷叶茶类：
荷叶成分功效： 荷叶茶也有助于降压。荷叶中含有荷叶碱等成分，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等作用，其中荷叶碱可以扩张血管，起到辅助降压的效果。一般可以用干荷叶适量泡水，每天饮用1 - 2次。搭配注意： 可以单独喝荷叶茶，也可以搭配一些其他食材，比如搭配决明子等，但要注意如果是低血压患者就不适合过多饮用荷叶茶。
杜仲茶类：
杜仲的降压作用： 杜仲茶对降压也有一定帮助。杜仲中含有的杜仲胶等成分，能够调节血压，有研究显示它可以使高血压患者的血压有一定程度的下降。一般建议每天饮用杜仲茶2 - 3杯。禁忌情况： 不过，如果是阴虚火旺的高血压患者，饮用杜仲茶要适量，最好在医生指导下饮用。