代餐减肥是有一定效果的。代餐减肥是一种通过食用特定的代餐产品来代替部分或全部正餐的减肥方法。这些代餐产品通常富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，并且热量较低，可以帮助人们控制热量摄入，达到减肥的目的。
然而，需要注意的是，代餐减肥并不是一种适合所有人的减肥方法。对于一些人来说，代餐减肥可能会导致营养不均衡、身体代谢下降等问题。此外，代餐减肥也需要结合适当的运动和健康的饮食习惯才能取得更好的效果。
因此，在选择代餐减肥方法时，应该根据自己的身体状况、饮食习惯和减肥目标来进行选择。同时，也应该注意选择正规的代餐产品，并在专业人士的指导下进行减肥。