常吃玉米有以下三种好处：
1.减肥：玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，玉米还含有较少的糖分和脂肪，有助于控制体重。
2.促进消化：玉米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，减少便秘的发生。同时，膳食纤维还能降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
3.保护眼睛：玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物质具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年性黄斑变性和白内障等眼部疾病的发生。
需要注意的是，对于消化系统不好的人群，如患有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的患者，应该适量食用玉米，以免加重病情。此外，玉米的营养价值相对较低，不能完全替代其他食物，建议在饮食中保持均衡。