职场妈妈压力大、奶水少，可以通过以下方法来改善：
1.均衡饮食：哺乳期的妈妈应保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
2.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的关键。职场妈妈可以在上班前和下班后增加喂奶次数，尽量让宝宝多吸吮，以刺激乳汁分泌。
3.吸奶器辅助：如果宝宝无法频繁吸吮或职场妈妈需要上班，可以使用吸奶器吸出乳汁。吸奶器的使用方法应正确，避免损伤乳头。
4.保持良好的心情：压力过大会影响乳汁分泌，职场妈妈应学会调整心态，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力。
5.充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的恢复和乳汁分泌，职场妈妈应尽量保证充足的睡眠时间。
6.合理安排工作：职场妈妈可以与领导和同事沟通，合理安排工作时间，避免过度劳累。
7.寻求帮助：如果遇到奶水不足的问题，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和泌乳情况都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医。