蹲厕所久了长痔疮，可能与长时间蹲便导致痔下静脉丛迂曲、扩张有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
缩短蹲厕所的时间，尽量控制在5分钟以内。
养成定时排便的习惯，不要憋便。
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，减少便秘的发生。
适量运动，促进肠道蠕动。
2.药物治疗：
如果痔疮症状较轻，可以使用外用药物，如痔疮膏、栓剂等，以缓解症状。
口服药物通常用于缓解疼痛和肿胀等症状。
使用药物时，应按照医生的建议使用。
3.坐浴：
每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肛门周围的血液循环，减轻痔疮的症状。
坐浴时，可以加入适量的高锰酸钾或中药坐浴液。
4.就医治疗：
如果痔疮症状严重，如出血、疼痛、脱出等，或经过上述治疗方法后症状无明显改善，应及时就医。
医生可能会根据具体情况采取手术治疗、物理治疗等方法。
5.其他注意事项：
保持肛门清洁，便后用温水清洗。
避免久坐、久站，避免长时间负重。
戒烟限酒。
需要注意的是，以上建议仅供参考。在处理痔疮问题时，应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，如果有其他健康问题或疑虑，应及时咨询医生。