高嘌呤的食物有不少，像动物内脏每100克中嘌呤含量通常能达到150~500毫克，常见的动物肝脏、肾脏等都属于高嘌呤食物。
一、海鲜类高嘌呤食物
海鲜类： 很多海鲜的嘌呤含量较高，比如生蚝，每100克生蚝中的嘌呤含量大约在239毫克左右；还有沙丁鱼，每100克沙丁鱼的嘌呤含量能达到295毫克。像一些常见的海鱼，如秋刀鱼，每100克秋刀鱼嘌呤含量也比较高，大概在257毫克。这些海鲜在食用时要注意控制量，尤其是本身有高尿酸血症或者痛风的人群更要谨慎。
二、肉类高嘌呤食物
红肉： 牛肉中的某些部位嘌呤含量较高，比如牛肝，每100克牛肝的嘌呤含量能达到297毫克；羊肉里的羊肝，每100克羊肝嘌呤含量也不低，约为200多毫克。还有猪肉的内脏部分，像猪肝，每100克猪肝嘌呤含量能达到229毫克。对于喜欢吃肉的人来说，要选择合适的肉类部位，避免过多食用高嘌呤的红肉部位。
三、豆类及制品高嘌呤食物
豆类： 黄豆每100克中的嘌呤含量大约在166毫克左右；黑豆每100克嘌呤含量也能达到137毫克。而且像一些豆类加工制品，比如豆干，不同种类的豆干嘌呤含量也有差异，一般也属于较高嘌呤的食物。对于有高尿酸相关问题的人，豆类及制品的摄入也需要适当控制。
四、其他高嘌呤食物
某些菌类： 比如香菇，每100克香菇的嘌呤含量能达到214毫克左右。还有一些酵母类产品，嘌呤含量也比较高。在日常饮食中，要留意这些食物，尽量避免大量食用高嘌呤食物，以维持身体内嘌呤代谢的平衡，预防高尿酸血症以及痛风等疾病的发生。