深海鱼油的功效未完全证实，吃鱼油比不上吃鱼。
深海鱼油是从深海鱼中提取的油脂，富含欧米伽-3脂肪酸，包括EPA和DHA。EPA和DHA具有降低血脂、预防心血管疾病等作用，因此深海鱼油常被宣传为具有保健功效。然而，目前关于深海鱼油的功效还存在一些争议。
一些研究表明，深海鱼油可能对某些人群有益，如心血管疾病患者、关节炎患者等。但这些研究结果并不完全一致，而且深海鱼油的效果可能因人而异。此外，深海鱼油也可能存在一些副作用，如胃肠道不适、出血倾向等。
相比之下，吃鱼可以获得更多的营养和健康益处。鱼是优质蛋白质的良好来源，还富含维生素D、B12、磷等营养素。此外，鱼中还含有一些有益的脂肪酸，如EPA和DHA，但这些脂肪酸在鱼中是以更自然的形式存在，更容易被人体吸收和利用。
因此，如果你想获得EPA和DHA以及其他营养物质，吃鱼是更好的选择。当然，无论你选择吃鱼油还是吃鱼，都应该注意适量摄入，避免过量食用。同时，还应该保持均衡的饮食和健康的生活方式，以维护身体健康。