在枕头里放一些有助于睡眠的东西是可以的，但需要注意选择合适的材料，并避免过敏或其他不适反应。以下是一些可以考虑的选择：
1.天然材料：如荞麦皮、稻谷壳等，它们具有良好的透气性和吸湿性，可以根据个人喜好调整枕头的软硬度。
2.草本植物：一些具有安神助眠功效的草本植物，如薰衣草、茉莉花等，可以将其制成小香囊放入枕头中，但其助眠效果因人而异。
3.记忆棉或乳胶：这些材料可以根据头部和颈部的形状提供良好的支撑，有助于减轻压力和改善睡眠质量。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和感受都不同，所以最适合的枕头填充物可能因人而异。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境等，也是提高睡眠质量的重要因素。如果存在长期睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。