右小腿肚子肌肉疼痛可以通过多种方法缓解，比如休息制动一般是有效的初步措施。通常建议先让疼痛的腿部休息，避免继续剧烈运动，让肌肉得到放松，这样能在一定程度上减轻疼痛，一般休息15 - 30分钟左右可能会有明显改善。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的小腿肚子上，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 轻轻按摩小腿肚子，从脚踝向膝盖方向进行按摩，按摩力度要适中，每次按摩10 - 15分钟。按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉的痉挛和疼痛。比如用手掌根部紧贴小腿皮肤，做缓慢的环形按摩动作。
拉伸放松肌肉
站立拉伸： 双脚与肩同宽站立，身体向前倾，双手尽量去触摸地面，保持这个姿势15 - 30秒，然后放松，重复3 - 5次。这个动作可以拉伸小腿后侧的肌肉，缓解肌肉疼痛。坐姿拉伸： 坐在椅子上，伸直一条腿，将毛巾套在脚底，用手拉住毛巾缓慢向身体方向拉，直到小腿后侧有拉伸感，保持15 - 30秒，然后换另一条腿，重复3 - 5次。通过拉伸可以改善肌肉的柔韧性，减轻疼痛。
补充营养缓解
补充钙剂： 如果是因为缺钙引起的小腿肚子肌肉疼痛，可以适当补充钙剂。一般成年人每天需要摄入800毫克左右的钙，像牛奶就是很好的钙来源，一杯250毫升的牛奶大约含有300毫克的钙，也可以选择钙剂补充剂，但最好在医生指导下使用。补充维生素D： 维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳来补充维生素D，每天晒太阳15 - 30分钟（避免正午阳光过强时），也可以选择含有维生素D的补充剂，但同样要注意适量，过量可能会有副作用。