孩子的身高是许多家长关注的焦点，除了先天的遗传因素，后天的努力也同样重要。以下是3个有助于长高个的小窍门：
1.保证充足的睡眠：在孩子的生长发育过程中，睡眠是非常重要的。生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证孩子每天有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于身高的增长至关重要。建议孩子每天在9点之前上床睡觉，保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：饮食对于孩子的身高也有很大的影响。家长应该给孩子提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。其中，蛋白质是生长发育所必需的营养物质，家长可以给孩子多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。此外，维生素D和钙对于骨骼的生长发育也非常重要，家长可以让孩子多吃一些富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、豆制品等。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长发育，有助于孩子长高个。家长可以让孩子多做一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。此外，运动还可以促进孩子的身体发育，提高免疫力，增强体质。
总之，想要孩子长高个，家长需要从多方面入手，包括保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动等。同时，家长还应该关注孩子的心理健康，让孩子在健康、快乐的环境中成长。