慢性咽炎调养需从多方面入手，一般来说，通过调整生活习惯等方式进行调养，比如日常要注意保持口腔清洁等。
生活习惯调养
环境方面： 要保持室内空气清新湿润，空气干燥时可使用加湿器，让室内湿度维持在40%~60%左右比较适宜。同时要避免长时间处于污染严重的环境中，比如工厂附近、吸烟人群密集处等。作息方面： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议保证7~8小时的睡眠时间。尽量避免熬夜，因为长期熬夜会影响身体的免疫力，不利于慢性咽炎的恢复。
饮食调养
食物选择： 多吃一些富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、芹菜等，每天可以摄入400~500克蔬菜和200~300克水果。还可以适当吃一些清热利咽的食物，比如金银花、菊花、胖大海等泡水喝有一定益处。饮食禁忌： 要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这类食物会刺激咽喉部黏膜，加重咽部不适。也要少吃过咸、过甜的食物，过咸食物会使咽喉部黏膜充血，过甜食物容易滋生痰液，都不利于慢性咽炎的调养。
口腔护理调养
刷牙要求： 每天早晚要正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和温和的牙膏，保持口腔清洁，减少细菌滋生对咽部的刺激。漱口习惯： 可以在饭后或者睡前用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，每次漱口时让盐水在口腔内停留30秒左右再吐出，有助于清洁口腔和咽部。