经期可以适量喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，一般来说，正常女性经期每天喝200~300毫升左右的牛奶是没问题的。
牛奶对经期女性的益处
补充营养： 经期女性身体会流失一定营养，牛奶中的蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，能为经期女性补充能量。钙元素也很关键，经期适当补钙有助于缓解经期可能出现的抽筋等情况，女性在经期对钙的需求比平时会略有增加。缓解情绪： 牛奶中含有色氨酸等成分，色氨酸可以起到一定的镇静安神作用，对于部分经期可能出现情绪波动、烦躁不安的女性，适量喝牛奶可能有助于缓解不良情绪。
喝牛奶的注意事项
温度方面： 经期喝牛奶最好选择温热的，不要喝刚从冰箱拿出来的冰镇牛奶。因为冰镇牛奶可能会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，引发痛经等不适症状。一般可以将牛奶加热到40℃左右再饮用。搭配禁忌： 不要将牛奶与浓茶一起喝，茶叶中的鞣酸会影响牛奶中钙等营养成分的吸收。也不宜在喝牛奶时同时大量吃橘子等酸性水果，酸性水果中的果酸可能会使牛奶中的蛋白质凝固，影响消化吸收。
特殊人群经期喝牛奶情况
乳糖不耐受者： 部分经期女性可能存在乳糖不耐受的情况，表现为喝牛奶后出现腹胀、腹泻等症状。这类女性可以选择喝低乳糖牛奶或者酸奶，低乳糖牛奶中的乳糖含量较低，酸奶经过发酵后，其中的乳糖部分被分解，相对更适合乳糖不耐受的经期女性饮用，但也要注意适量，一般每天100~150毫升左右。本身有肠胃疾病者： 如果经期女性本身有胃溃疡等肠胃疾病，喝牛奶要谨慎。空腹喝牛奶可能会刺激胃酸分泌，对于胃溃疡患者来说可能加重病情，所以这类女性可以在饭后少量饮用牛奶，并且选择低脂或脱脂牛奶，减轻肠胃负担。