肌肉劳损通常可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来改善，一般经过适当处理，多数能在数周内缓解。
休息是关键
避免过度使用劳损肌肉： 当出现肌肉劳损后，首先要让劳损的肌肉充分休息，停止导致肌肉劳损的活动。比如长时间伏案工作导致颈部肌肉劳损，就需要减少长时间低头的动作，每工作1小时左右就起身活动一下颈部。保证充足睡眠： 睡眠时身体处于放松状态，有利于肌肉的修复。成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，让肌肉在睡眠中得到修复和放松。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对劳损部位进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 轻柔的按摩有助于放松劳损的肌肉。可以自己轻轻按摩劳损部位，或者找专业的按摩师进行按摩。按摩时要注意力度适中，避免加重肌肉损伤。比如腰部肌肉劳损，可以让家人用手掌轻轻在腰部打圈按摩。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肌肉劳损引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，最好在医生指导下服用。外用药物： 还可以使用一些外用的膏药或药膏，如含有双氯芬酸二乙胺的外用制剂。外用药物可以直接作用于劳损部位，减轻疼痛和炎症，而且全身副作用相对较小。不过，使用外用药物时要注意皮肤是否有破损等情况，如果有破损则不适合使用。