首段简答
锻炼矫正肋骨外翻可以通过一些针对性的动作来进行，比如平板支撑，每次可以坚持30~60秒，每天做3~4组，长期坚持能有一定效果。
靠墙站立锻炼
动作要领： 首先要保持身体挺直，后脑勺、肩膀、臀部、脚跟都要紧贴墙壁。每天进行2~3次，每次持续10~15分钟。这样能帮助纠正身体的姿势，对改善肋骨外翻有帮助。注意事项： 站立时要尽量让身体各个部位都贴合墙壁，不能有松懈，而且要保持呼吸均匀。
拉伸运动锻炼
扩胸运动： 双脚与肩同宽站立，然后缓慢地将双臂向两侧展开，尽量向后扩胸，保持这个动作5~8秒，然后再慢慢收回。每天可以做3组，每组10~15次。通过扩胸运动可以拉伸胸部肌肉，改善肋骨的位置。体侧拉伸： 直立，一只手向上伸直，然后向另一侧弯曲身体进行拉伸，左右两侧各进行15~20次，每天做2~3组。体侧拉伸能调整身体两侧的肌肉平衡，对肋骨外翻有矫正作用。
核心肌群锻炼
仰卧屈膝卷腹： 平躺在地上，屈膝，双脚踩地，然后缓慢地将上半身抬起，让肩膀离开地面，每次抬起保持2~3秒，然后缓慢放下，每天做3组，每组12~15次。强化核心肌群可以稳定身体的姿势，辅助矫正肋骨外翻。平板支撑变式： 除了常规的平板支撑，还可以进行侧平板支撑，侧卧，用小臂支撑身体，保持身体呈一条直线，左右两侧各进行3组，每组坚持30秒左右。核心肌群的锻炼能从整体上改善身体的体态，对肋骨外翻的矫正有帮助。