羊水破了但不宫缩，可能是头盆不称、胎膜早破、前置胎盘等原因引起的，可以通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.头盆不称：如果胎儿头部与孕妇骨盆大小不匹配，可能会导致羊水先破，但宫缩不规律。孕妇可以通过适当走动、爬楼梯等方式，促进胎儿入盆，增强宫缩。如果效果不佳，可能需要进行剖宫产。
2.胎膜早破：胎膜早破可能导致羊水流出，但宫缩还未开始。孕妇需要立即躺下，用枕头垫高臀部，以防止羊水流失过多，并及时就医。医生会根据具体情况，决定是否需要使用抗生素预防感染，并密切监测胎儿的情况。
3.前置胎盘：前置胎盘是指胎盘下缘部分或完全覆盖宫颈内口，可能导致产前出血和破水，但宫缩可能不明显。孕妇需要绝对卧床休息，避免剧烈运动和性生活。如果出血量较多或出现其他异常情况，可能需要进行紧急剖宫产。
孕妇在治疗期间需要注意休息，避免劳累和剧烈运动。同时，应保持心情放松，避免紧张和焦虑。饮食上，可适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等，以增强身体抵抗力。此外，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
总之，羊水破了但不宫缩可能是多种原因引起的，需要及时就医，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。孕妇和家属应积极配合医生的治疗，确保母儿安全。