容易回奶的食物有麦芽、花椒、韭菜、苦瓜、螃蟹等。哺乳期女性应避免食用这些食物，以免抑制乳汁分泌，导致回奶。此外，哺乳期女性还应注意以下几点：
1.保持良好的心情：哺乳期女性应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响乳汁分泌。
2.注意休息：哺乳期女性应保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响身体恢复和乳汁分泌。
3.合理饮食：哺乳期女性应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4.避免刺激：哺乳期女性应避免穿紧身衣物，避免挤压乳房，以免刺激乳房，导致乳汁分泌减少。
5.按需哺乳：哺乳期女性应按需哺乳，让婴儿多吸吮乳头，刺激乳房分泌乳汁。