日常食物的卡路里含量各不相同，比如100克大米饭大约含有116千卡的热量。下面为你介绍不同类食物的卡路里对照表相关内容。
谷物类食物卡路里
大米：100克煮好的白米饭热量约为116千卡，而100克生大米的热量能达到346千卡左右。小麦粉：100克标准面粉制作的馒头，热量大概是226千卡；100克全麦面包的热量相对低一些，约为235千卡。
蔬菜水果类卡路里
苹果：1个中等大小的苹果（约150克），热量大概是53千卡。黄瓜：100克黄瓜的热量非常低，只有16千卡左右，而且黄瓜水分含量高，适合减肥期间食用。胡萝卜：100克胡萝卜的热量约为41千卡，它富含胡萝卜素等营养成分。
肉类食物卡路里
鸡肉：100克去皮的鸡胸肉，热量大约是133千卡，鸡胸肉是很多健身人士喜爱的高蛋白低脂肪食物。猪肉：100克肥瘦相间的猪肉，热量能达到395千卡左右，其中五花肉的脂肪含量更高，热量也会相应更高。牛肉：100克瘦牛肉的热量约为105千卡，牛肉富含蛋白质，是优质的蛋白质来源。
奶制品类卡路里
牛奶：100毫升纯牛奶的热量约为54千卡，低脂牛奶的热量会稍低一些，约为42千卡左右。酸奶：100克普通酸奶的热量大概是72千卡，而有些添加了较多糖分的酸奶热量会更高，比如100克果粒酸奶可能达到100千卡左右。