玛卡和枸杞都有一定的壮阳效果，但具体哪个更壮阳，取决于个体的身体状况和需求。
玛卡是一种天然的植物，含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质等，被广泛认为具有提高性功能、增强体力和精力的作用。研究表明，玛卡中的成分可以促进睾丸激素的分泌，提高精子质量和数量，从而增强性功能。
枸杞也是一种常见的中药材，含有多种营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱、多种维生素和矿物质等，被认为具有滋补肝肾、明目润肺的作用。此外，枸杞还具有抗氧化、抗炎和免疫调节等功效，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
然而，需要注意的是，玛卡和枸杞并不是万能的壮阳药物，它们的效果因人而异。此外，壮阳药物的效果还受到个体身体状况、生活习惯、饮食习惯等多种因素的影响。因此，如果你有壮阳的需求，建议你采取以下措施：
1.保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
2.避免过度劳累和压力，保持良好的心理状态。
3.如果有必要，可以咨询医生或中医师的建议，选择适合自己的壮阳药物或治疗方法。
总之，玛卡和枸杞都有一定的壮阳效果，但具体哪个更壮阳，需要根据个体的情况来决定。在选择壮阳药物或治疗方法时，建议你咨询专业医生或中医师的建议，以确保安全和有效。