复合维生素B族的服用剂量因人而异，一般建议成人每天摄入1.5-10毫克。但具体的剂量应根据个人的健康状况、年龄、性别、饮食习惯等因素来确定。
复合维生素B族是一种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素在人体中发挥着重要的作用，参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，维持神经系统的正常功能，促进红细胞的生成等。
一般来说，正常饮食中可以获得足够的维生素B族。但以下人群可能需要额外补充复合维生素B族：
饮食不均衡者：如长期素食者、节食者、挑食者等。
高强度劳动者：如运动员、重体力劳动者、脑力劳动者等。
老年人：随着年龄的增长，人体对维生素B族的吸收和利用能力可能会下降。
患有某些疾病者：如糖尿病、胃肠道疾病、贫血等，可能会影响维生素B族的代谢和吸收。
在补充复合维生素B族时，应注意以下几点：
按照医生或营养师的建议服用剂量，不要自行增减剂量。
最好在饭后服用，以提高吸收率。
避免与浓茶、咖啡、酒精等同时服用，以免影响维生素的吸收。
选择正规厂家生产的产品，注意产品的质量和保质期。
总之，复合维生素B族对人体健康非常重要，但也不能过量服用。在补充维生素B族之前，最好咨询医生或营养师的意见，根据个人情况制定合理的补充方案。