发烧时可以吃一些食物来帮助降温，以下是三类食物：
1.清热食物：发烧时，身体会产生更多的热量，因此需要吃一些清热的食物来帮助降低体温。例如，西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等水果和蔬菜，都具有清热的作用，可以帮助身体散热。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。因此，发烧时可以多吃一些富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，或者是青椒、西红柿等蔬菜。
3.易消化的食物：发烧时，身体的消化功能会下降，因此需要吃一些易消化的食物，例如米粥、面条、馒头等主食，或者是鸡蛋、豆腐等蛋白质食物。
需要注意的是，对于儿童、老人以及患有某些疾病的人群，在选择食物时需要特别注意。例如，儿童的消化功能尚未完全发育成熟，因此在选择食物时需要特别注意，避免选择过于油腻或者刺激性的食物。老人的身体机能下降，因此在选择食物时需要特别注意食物的营养和易消化性。患有某些疾病的人群，例如糖尿病患者、高血压患者等，在选择食物时需要特别注意食物的糖分和盐分含量，避免食用过多的糖分和盐分。
总之，发烧时可以吃一些清热、富含维生素C和易消化的食物来帮助降温。同时，需要注意食物的选择和食用方法，避免食用过于油腻或者刺激性的食物。如果发烧症状持续时间较长或者症状较为严重，建议及时就医。